zamiast kurczaka

[...] o zbawiennych właściwościach błonnika, którego w płatkach kukurydzianych są znikome ilości, dlatego kupiłem także owsiane, ale niestety z tamtymi też coś trzeba zrobić :P) zamiast parówek mógłbym dać np. makrelę wędzoną? żeby bilans B/T się zgadzał mniej więcej Co do tych warzyw i dodatków to muszę wybadać, ponieważ do tej pory jadłem Hortexy i [...]

[...] mięśni brzucha potrzebna jest dobra i ściśle przestrzegana dieta. Trzeba być pewnym, że ciało jest w dobrej kondycji. Jeśli jesz zbyt dużo i ćwiczysz za mało to, zamiast mięśni będziesz miał fałdy tłuszczu. A zatem - po pierwsze dieta. Na mięśnie brzucha jest wiele ćwiczeń. Ja wypróbowałem chyba wszystkie. Czasem wybór był uzależniony [...]

[...] batona białkowego, a po wyjściu ze sklepu przypomniałem sobie, że przecież miałem kurczaka z ryżem w torbie. No comments... Dziś musze ten tydzień odespać, bo sesja zdjęciowa ukaże ogrom nędzy i rozpaczy zamiast Bonda. PS. Bóg Twarogu subtelnie złośliwy . Hard napisał małą literą. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-02 20:45:49

[...] chodzic nie moge że nie wiem co się dzieje i od czego to... :/ Waga w dól 92,7 nie było jeszcze tak mało także widac ze wszystko idzie do przodu :) Małe zmiany w diecie zamiast twarogu na kolacje wjezdza karkówka 200g+ warzywa Czyli wygląda to teraz tak 1.Omlet (6 jaj +150g jaglanych) + owsianka z 50g owsianych omlet nie wychodzi jak na [...]

[...] każda z dropsetem (60kg na strone drop 20kg) 2.Wyciskanie Hantli na lekkim skosie 40kg 8/8/7/7 3.Seria Łączona a) Rozpiętki na linkach (maszyna typu buterfly ale są linki zamiast ramion) b) Pompki na shmicie (gryf ustawiony najniżej jak się da ,łapiemy podchwytem i do dołu klatki pompujemy) czułem też dość triceps c)Wyciskanie krążka przed [...]

[...] 198 LACZNA ILOSC Białko 264/ Tłuszcz 143/ WW 382 Kcal 3568 OK s.m.p.a pozmienialem to co mówiłeś.Dodałem do 2 posiłków jajka,warzyw do ostatniego posiłku i oliwy.Zamieniłem też banany na płatki owsiane,chociaż uważam ze powinny być też jakieś owoce w diecie.Co do tłuszczy pomyliłem się,tam zamiast 1 g/kg ciała powinno być 1,3. dzięki pozdro;)

[...] razem: B: 34,8 T:38,55 WW:66,075 kcal:741,6 II posiłek (11.00) Bułki grahamki 180g Polędwica Sopocka 50g Lepszy będzie chlebek razowy, dodaj warzywa. W miarę możliwości jedz zamiast sopockiej mięsko razem: B: 24,71 T:7,61 WW: 102,87 kcal:551 III posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek [...]

W 3.posiłku zamiast fileta z kurczaka możesz też dać tłustsze mięso np.udka z kurczaka,karkówkę

Zapotrzebowanie to ok 3600 kcal. Śniadanie 6.30 płatki owsiane 100g mleko 250ml rodzynki oliwa z oliwek (łyżka) 3 jaja na miękko tu warzywa tylko niewiem jakie od rana mam jesc... Na posiłek mam tylko około poł godziny. - Warzywa jakie chcesz najlepiej zielone np. brokuły. II sniadanie 10.30 chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina [...]

Posiłek I - zamiast tranu olej lniany -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana dodaj warzyw ***TRENING*** 30g 50g Posiłek V - 1h po treningu [...]

[...] - szklanka mleka - jajecznica (3 jajka) - 2 kromki chleba daj więcej chleba 2) Szkoła: - 6 kromek chleba + ser + szynka jw 3) Obiad: - ziemniaki + ryba + surówka zamiast ziemniakow lepiej węgle o wysokim ig, dodaj oliwe 4) II obiad: - zupka z paczki - Gainer(40g) 5) Kolacja: - 2 parówki - 4 kromki chleba + 2 jajka wywal parowki [...]

Mateo kilka bledow: I płatki owsiane DODAJ CUKRY PROSTE TJ 1/3 jajka olej lniany II graham ZAMIAST GRAHAM RYZ CIEMNY LUB KASZE warzywa oliwa z oliwek indyk III makaron PLATKI OWSIANE LUB RYZ CIEMNY W TYM POSILKU warzywa RACZEJ ODPUSCILBYM SOBIE WARZYWA I OLIWY PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka oliwa z oliwek IV po treningu gainer [...]

[...] zmienilbym jednak zrodla bialek tj piersi z kurczaka i indyka, ryby, wiecej jaj, proszek proteinowy. Ponadto mam wrazenie ze protein(bialek) masz za malo w diecie. Proponuje zamiast klasycznych aerobow zrobic HIT ale nie po treningu silowym. Wykonuj go w dni nietreningowe , najlepiej w 1,5h po 1posilku. Zbyleq tak jak pisze Pudzian poniekad [...]

[...] że te suplementy nie działają ( mimo że można by wywnioskować co innego z mojej wypowiedzi wyżej) po prostu uważam że dla 18-to letniego chłopaka TT jest zbędny a zamiast pieniędzy na BCAA lepiej aby kupił piersi z kurczaka to takie moje skromne zdanie człowieka który tez za pare tys. zł zjadł tych supli pozdro . Zmieniony przez - [...]

[...] treningów siłowych. A co do treningu nóg to racja, będę robił ćwiczenia. Jeśli chodzi o dietę to zredukowałem mleko o 300ml czyli dziennie piję 200ml rano razem z owsianką zamiast 500ml (wieczorem piję białko z wodą), rodzynki redukcja do 20g, jeden serek wiejski lub wcale i zamiast tego mięso gotowane z kurczaka jako 4 posiłek + marchew.

[...] suche nie byly 2)Szkoła: *Chleb żytni razowy 100g. *Szynka z indyka 50g. *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g. *Orzechy włoskie 25g. B=25g. TŁ=18g. WW=66g. / daj 100g szynki zamiast mleka daj kefir i oliwa na kanapki 3)Przedtreningowy: *Jabłko 120g. *Kasza gryczana + sos 100g. *Oliwa z oliwek 10g. B=13g. TŁ=13g. WW=83g. / kasza z piersia [...]

8.10.2008 Luzik dziś, zamiast na lekcjach byłem na dyżurze, siedziałem przy stoliku mówiłem Dzień Dobry obcym, w paru salach poustawiałem krzesła i tyle w sumie Zrobiłem sobie rano trening z wczoraj, bo wczoraj niestety nie mogłem. TRENING #B Hantle 2x5kg 1. Pompki z nogami wyżej (klatka piersiowa) 10, 9, 7 2. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia (do [...]

[...] A tak poważnie to mega się podłamałem bo przez pierwszy okres 3-4 dni po których myślałem ze będzie już git, było dalej tak samo źle jak na początku... Nawet raz podjadłem zamiast 30g masła orzechowego, 35 :-( hehe Dalej odczuwam dyskomfort, dosyć spory. Ale mogę już wykonać rzetelny trening na dobrych obrotach :-) A z ciężarami i tak bym nie [...]

[...] na swoim talerzu kurczaka z ryżem i serek wiejski z rana, przyprawia cię bardziej o mdłości, niż o ekscytację, dlatego warto zaznaczyć, że odżywka to fajna odskocznia, bo zamiast kolejny raz mieć w ustach mięso, pijesz sobie smaczny słodkawy napój, który jest stosunkowo tani. Polecam mieć zawsze w szafce, nawet jeśli dostarczasz wszystko z [...]

[...] II posiłek Gain bolic 100/ to nie jest posiłek Jabłko 50g Proteiny 20g BTW: 31/2/86 III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Banan 100g Szynka z indyka 30g Migadały 30g/ zamiast banana daj więcej mięcha, bo brakuje białka BTW: 15,17,48 IV posiłek (przedtreningowy) Ryż biały 70g Pierś z kurczaka 120g Warzywa 100g Banan 50g/ wywal banana daj [...]